Pernah dengar pepatah yang bilang kalau “Sehat itu Mahal”? Yup, inilah alasannya kenapa kita harus senantiasa menjaga kesehatan tubuh setiap saat. Cara paling mudahnya adalah dengan menjalankan pola hidup sehat yang bisa kamu mulai sejak dini. Nah, mumpung masih muda, yuk simak beberapa cara menjaga kesehatan yang bisa kamu lakukan berikut ini.

Minum Air 8 Gelas per Hari

Meski terkesan sangat sederhana dan mudah dilakukan, namun masih banyak orang yang mengabaikan kebiasaan yang satu ini. Yup, minum air untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Tahukah kamu bahwa 70 persen tubuh manusia terdiri dari air? Namun, aktivitas kita sehari-hari membuat persediaan cairan dalam tubuh semakin berkurang karena keringat dan juga air kencing yang dikeluarkan tubuh. Oleh karena itu, penting sekali untuk memenuhi kebutuhan air sesuai dengan usia dan kondisi kesehatan agar tubuh dapat berfungsi dengan maksimal. Caranya juga sangat mudah, untuk remaja seperti kamu yaitu mengonsumsi air minum sebanyak dua liter atau 8 gelas secara rutin setiap harinya. Bila perlu, imbangi juga dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan air seperti jeruk dan semangka, ya.

Olahraga Rutin

Pola hidup sehat selanjutnya tentu adalah olahraga rutin setiap hari yang bisa kamu lakukan saat pagi hari setelah bangun tidur, sore hari, atau saat akhir pekan. Agar lebih mudah, kamu bisa memulainya dengan olahraga sendiri di rumah, misalnya melakukan gerakan push up, sit up, squat, atau yoga. Olahraga lainnya yang juga mudah dilakukan adalah jogging keliling komplek perumahan, di taman, atau di gelanggang olahraga di mana banyak orang juga ramai melakukannya. Jangan lupa ajak teman ya biar makin seru!

Sarapan Tiap Pagi

Siapa yang sampai saat ini masih sering melewatkan sarapan sebelum beraktivitas? Hmm, sepertinya kamu sudah harus mengubah kebiasaan yang satu ini, karena sarapan adalah pondasi bagi kita untuk dapat beraktivitas dengan lancar, bisa konsentrasi penuh, dan semangat hingga siang hari. Nggak perlu harus dengan makan berat seperti nasi, kamu juga bisa kok sarapan dengan menu ringan seperti roti, telur rebus, atau minum susu yang kaya akan protein dan juga kalsium. Bagus banget nih buat remaja yang sedang dalam masa pertumbuhan.

Mengurangi Junk Food

Siapa sih yang nggak suka sama makanan cepat saji atau yang lebih dikenal dengan sebutan junk food? Selain karena rasanya yang lezat dan cepat penyajiannya, makanan yang satu ini bisa dengan mudah kita temukan di berbagai tempat. Namun, ingatlah bahwa segala sesuatu yang berlebihan itu nggak baik, termasuk salah satunya mengonsumsi junk food karena banyak mengandung bahan pengawet yang memiliki dampak kurang baik bagi kesehatan, apalagi jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup banyak. Tenang, kamu bisa menguranginya secara perlahan, misalnya adalah dengan mengonsumsi junk food satu kali dalam seminggu atau setiap tanggal kelahiran setiap bulannya. Sisanya kamu bisa mengonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah yang bisa dibawa dari rumah atau kantin sekolah. Lumayan nih, uang jajan bisa kamu tabung untuk liburan atau kebutuhan lainnya, kan?

Minum Vitamin

Dukung juga beberapa pola hidup sehat di atas dengan mengonsumsi vitamin dan suplemen tambahan seperti Zevit Grow. Kandungan kalsium, vitamin D, Zinc, Vitamin C, Vitamin B kompleks, dan mineral penting di dalamnya bagus banget nih untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, meningkatkan stamina, dan pastinya membantu menaikkan tinggi badan untuk remaja yang sedang dalam masa pertumbuhan. Kemasannya yang praktis juga memungkinkan bagi kamu untuk membawanya saat beraktivitas.

Yuk, bikin hidup kamu jadi lebih sehat dan menyenangkan dengan menerapkan pola hidup sehat di atas mulai dari sekarang!